2014/06/19 (Thu) 千葉 むくみが以来も断然アップ

朝起きて鏡で自分の顔を見て、むくんでいたり、デスクワークを長時間したときなど脚がだるくなったりすると思います。


むくみを解消するには、なにより圧迫させることが効果を得ることができます。


むくみを解消してくれる食べ物として、じゃがいも、さつまいも、キノコ類、ほうれん草、海藻、バナナ、リンゴ、キウイ、スイカ、きゅうり、ナッツ類、豆類などがあげられます。


血の巡りが悪くなれば、当然むくみが生じやすくなるので、冷え症の方は、冷たい飲み物を控える、冷房がかかっているところでは、１枚何かをはおる、ひざかけをするなどして対策するようにしましょう。


デスクワークなどをしていても、1時間に1回くらいは大きく伸びをしたり、席を立ってみたり、できるだけ全身の筋肉を動かすように努めましょう。


生活習慣が乱れ、水分代謝が崩れると、スムーズに身体の中で水分が巡らず、水がある部位に溜まり、身体がむくんでしまう原因になるのです。


昔からショウガは、体を温めてくれるととともに、風邪のよぼうにも効果があることで知られています。


また、同様に、ドイツでも医薬品として静脈疾患（静脈瘤・静脈不全）などの治療に使われています。


女性はダイエットをしている方が多いですが、たんぱく質の量を減らすと、血管に水分を取り込む力が弱くなり、むくみの原因となるので注意が必要です。


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