2014/07/04 (Fri) 排卵前 むくみいよいよ最終章

むくみに効果のある食品として、利尿作用のあるウリ科の食べ物…スイカ、きゅうり、冬瓜など、また、カリウムを多く含む食べ物…バナナ、りんご、コンブなど、ビタミンＢ１を多く含む食べ物…（豚肉、豆腐、小豆、かぼちゃなど）があげられます。


とても発症数が多く、軽症も含めると15歳以上の４３％が下肢静脈瘤（かしじょうみゃくりゅう）で悩んでおり、30歳を超えると６２％にまで上昇するそうです。


腎臓は、体内にある必要のない体液を尿として体外に排出する働きがあります。


着圧タイツも以前は黒色のタイプしか売られていませんでしたが、最近ではストッキングのような肌色のものも出てきたので、会社や学校に行くときなども活用できます。


このことにより、ポンプ作用が弱まり、むくみの原因となることもあるので、ダイエットをするにしても注意が必要です。


早急に余分な水分を体内から排出しないでおけば、当然身体にむくみが生じてしまうのです。


簡単で気軽に食べられるインスタント食品、スナック菓子などには塩分が多く含まれているので食べ過ぎには注意が必要です。


人間の体の８０％は水分ですから、その水分の摂取がうまく働いていないと体調にもよくありません。


長時間同じ姿勢にしていて、むくみかどうか気になるようならば、足首の少し上部を指で２０～３０秒くらいギュッと押さえ、指を離した時に跡がのこるようならむくみが生じていることになります。


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